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运动减肥期间来月经怎么办
补充说明：运动减肥期间来月经怎么办
a******W 2021-09-09 16:16
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动减肥期间来月经可以采取饮食调整、适量运动、热敷下腹、合理休息、补充铁质等方法进行处理。若经期症状明显，应避免剧烈运动，以免加重不适。
1.饮食调整
减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果比例，维持正常饮食量。通过优化饮食结构降低能量摄入，配合经期代谢特点，有助于控制体重增长。
2.适量运动
选择低强度有氧运动如瑜伽、普拉提，在月经期可适当增加运动时间。因为此时身体较为虚弱，所以要多注意休息，以免加重不适感。
3.热敷下腹
使用热水袋或暖贴对腹部进行局部加温，每次15-30分钟。促进子宫血液循环，缓解痛经症状；但应避免温度过高导致灼伤皮肤。
4.合理休息
保证充足睡眠时间，避免过度劳累及剧烈运动。经期身体处于微弱状态，需要充分休息以恢复体力，避免加重不适。
5.补充铁质
可通过食物摄取铁元素丰富的食物，如红肉、菠菜等，也可遵医嘱服用补铁制剂。铁是合成血红蛋白的重要原料，对于预防经期贫血具有积极作用。
在月经期间，建议采取温和的低冲击运动，如轻柔的瑜伽或水中活动，以帮助改善血液循环，减轻经前综合症的症状。同时，应特别关注身体信号，若出现严重疼痛或其他异常情况应及时就医。
2024-03-07 18:34
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
