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月经期间怎么减肥？可以做那些运动
补充说明：月经期间怎么减肥？可以做那些运动
2023-08-23 21:23
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
月经期间可以适当做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、散步、游泳等，可以燃烧脂肪，帮助减肥。
月经期间，女性的身体会比较虚弱，免疫力也会有所下降，此时可以适当进行一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、散步、游泳等，可以促进身体的血液循环，能够促进体内的新陈代谢，可以帮助体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但是要注意运动的时间，不可以长时间运动，以免导致月经量增多、腹痛等不适症状。
如果患者想要在月经期间进行减肥，还可以适当控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如肥肉、奶油、蛋糕等，可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。但是不建议吃辛辣刺激、生冷的食物，比如辣椒、冰激凌等，以免刺激子宫，导致月经量增多、痛经等不适症状。如果患者在月经期间出现不适症状，应及时到正规医院就医，以免延误治疗。
2023-08-24 09:12
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