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怎样减少腹部赘肉男生
补充说明：怎样减少腹部赘肉男生
a******W 2021-09-09 16:13
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减少腹部赘肉可以通过饮食控制、有氧运动、肌肉锻炼、腹部塑形训练以及中药调理等方法来实现。如果赘肉情况没有改善或者反而加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食控制
通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收效率，进而帮助消耗多余脂肪储备。
2.有氧运动
建议每周至少进行3-5次度间歇性有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心肺功能，增强代谢水平，在一定程度上有助于分解体内储存的脂肪，包括腹部脂肪。
3.肌肉锻炼
重点针对核心肌群进行针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑等；建议一周至少锻炼3次，每次锻炼时间不少于30分钟。强壮的核心肌群能提供更好的支持作用，并且能在一定程度上提升基础代谢率，从而有助于减少腹部脂肪积累。
4.腹部塑形训练
选择针对腹部肌肉塑形的动作，如腹肌撕裂者、反向卷腹等，每周进行3-4次训练，每次训练时间约30分钟。腹部塑形训练可加强腹部肌肉力量及耐力，有助于塑造平坦紧实的腹部线条，间接减少腹部脂肪堆积。
5.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、消脂化积功效的中药材或方剂进行内部调理，通常需连续服用一定周期。中药可通过调节内分泌状态、改善消化吸收功能等方式辅助减少腹部脂肪沉积。
除上述措施外，还应保持充足睡眠，避免长时间久坐不动，以免影响效果。同时，建议定期监测体重变化以及体脂率，以便及时调整方案。
2024-03-01 19:01
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
