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每天吃一把南瓜子的功效和作用
补充说明：每天吃一把南瓜子的功效和作用
a******W 2021-09-10 15:56
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医生回答(1)
苏为强 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
每天吃一把南瓜子可以起到补充营养素、促进消化、改善皮肤健康、维持心血管健康、增强免疫力等功效与作用。但作为食物摄入时，不宜过量，并且对南瓜子过敏者应避免食用。若需要长期食用，建议咨询医生或营养师的意见。
1.补充营养素
南瓜子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质等营养成分，适量食用可为身体提供所需的能量和养分。适当摄入南瓜子有助于满足日常生理需求，支持新陈代谢和生长发育。
2.促进消化
南瓜子含有一定的膳食纤维，这些物质可以刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在便秘症状的人群而言，适当进食南瓜籽能够有效缓解不适症状。
3.改善皮肤健康
南瓜子中的维生素E具有抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，减少皮肤损伤，因此对皮肤有益。经常食用南瓜籽可以帮助保持皮肤光泽、弹性，但不宜过量食用，以免引起上火。
4.维持心血管健康
南瓜子含有的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。长期适量摄入南瓜籽有利于血压、血脂的控制，建议每周至少食用两次。
5.增强免疫力
南瓜子中所含的锌元素是许多酶类的重要组成部分，参与机体免疫反应，提高机体抗感染能力。通过增加锌的摄入量来增强机体抵抗力，如通过食用强化锌的食物或服用锌补充剂等方式。但是需要注意的是，任何食物都不宜过量食用，否则可能会导致不良后果。
虽然南瓜子有很多好处，但并不适合所有人。糖尿病患者应限制其摄入量，因为南瓜子中含有一定量的糖分。此外，由于南瓜子热量较高，减肥人群也应注意适量食用，避免因过量摄入而影响减重效果。
2024-02-10 00:27
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