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焦躁失眠该怎么办
补充说明：焦躁失眠该怎么办
a******W 2021-09-11 22:13
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医生回答(1)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
焦躁失眠可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体产生一定的疲劳感，有助于提高睡眠质量，从而改善失眠的情况。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想的方法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日坚持。冥想有助于减少杂念干扰，促进身心放松，对于缓解焦虑情绪及改善睡眠品质有益处。
3.松弛训练
指导患者运用肌肉紧张-放松技术，在安静环境中定期进行练习。松弛训练旨在帮助个体识别并控制身体上的紧张感，降低因压力引起的身体反应，从而减轻焦虑状态下的入睡困难。
4.针灸治疗
由专业中医师根据患者体质和病情制定穴位方案，并执行相应操作。针灸可通过调节内分泌系统和神经系统功能来缓解焦虑状态，进而改善睡眠障碍。
需要注意的是，如果上述方法无效或者症状持续加重，应寻求专业医生的帮助，以免延误病情。
2024-02-12 10:56
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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