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孩子吃什么抗疲劳并补脑
补充说明：孩子吃什么抗疲劳并补脑
a******W 2021-09-12 22:41
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子吃鸡蛋、牛奶、香蕉、燕麦、核桃等食物可以抗疲劳并补脑，但食物效果因人而异，且并无治疗作用。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的卵磷脂，能够促进乙酰胆碱合成，提高大脑的信息传递速度，进而增强记忆力。此外，其还富含优质蛋白质，有助于维持身体正常运作，减少疲劳感。
2.牛奶
牛奶中的钙质可以抑制中枢神经兴奋度，具有一定的镇静作用，从而达到安神助眠的效果。长期适量饮用可改善睡眠质量，有利于缓解因睡眠不足引起的疲劳症状。
3.香蕉
香蕉中含有的钾元素可以帮助调节体内电解质平衡，预防肌肉酸痛和抽筋，减轻疲劳感。此外，其口感香甜且易于消化吸收，适合作为补充能量的零食选择。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够增加胃肠道蠕动频率，避免长时间饥饿状态导致血糖波动加剧而加重疲劳感。同时，其升糖指数较低，在提供持久饱腹感的同时不会引起血糖剧烈变化，有助于稳定血糖水平。
5.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸以及多种矿物质如镁、铜等微量元素，这些物质对神经系统功能有益，能起到一定提神醒脑的作用。适当进食核桃还可以帮助补充机体所需的营养素，支持日常活动所需能量供应。
建议孩子的饮食应多样化，确保摄入足够的营养。若想通过饮食来对抗疲劳和提升脑力，除了上述提及的食物外，还可适当食用菠菜、深海鱼等富含维生素B6及DHA的食物。
2024-01-31 12:59
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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