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吃什么可以使产后乳汁多
补充说明：吃什么可以使产后乳汁多
a******W 2021-09-12 22:39
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后乳汁增多可以适量食用鲫鱼、猪蹄、黑芝麻、黄豆、红枣等食物。需要强调的是，食物对于乳汁分泌的影响因人而异，不宜将其作为唯一的增乳手段。
1.鲫鱼
鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A等营养物质，能够促进乳汁分泌。鲫鱼中的蛋白质有助于身体恢复，提高免疫力，而维生素A则对眼睛有益。
2.猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，这些成分可以增加乳腺组织的营养供应，从而促进乳汁分泌。适量食用猪蹄可改善皮肤弹性，但不宜过量摄入以防导致体重增加。
3.黑芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，有利于促进乳汁分泌。此外，还具有润燥滑肠的作用。但是肥胖或血脂偏高者应减少食用量。
4.黄豆
黄豆中含有的大豆异黄酮类物质具有类似雌激素的作用，能刺激垂体前叶产生更多的催产素，进而促进乳汁分泌。黄豆及其制品如豆腐、豆浆等都是良好的植物蛋白来源，适合哺乳期女性食用。
5.红枣
红枣富含铁质及维生素C，可帮助预防贫血并提升母乳中铁含量。红枣还有助于调节内分泌失调，改善睡眠质量。但如有糖尿病史者需注意控制摄入量。
建议产妇在饮食上保持均衡，避免过度依赖某种食物来达到效果。同时，适当进行轻度运动如散步也有助于促进血液循环和新陈代谢，进而辅助提高乳汁分泌。
2024-01-20 05:02
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