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出了月子吃什么下奶
补充说明：出了月子吃什么下奶
a******W 2021-10-26 18:39
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医生回答(1)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
出了月子可以适量吃鲫鱼、猪蹄、丝瓜、茭白、豌豆苗等食物，这些食物有助于促进乳汁分泌。但需要注意的是，食物对于下奶的作用有限，如果乳汁不足，建议及时咨询医生或专业的产后护理人员。
1.鲫鱼
鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A以及钙等矿物质，能够促进乳汁分泌。适当进食鲫鱼可补充产后身体所需的营养物质，有助于改善食欲，提高母乳的质量。
2.猪蹄
猪蹄中富含胶原蛋白及脂肪，能为产妇提供能量并促进乳汁分泌。适量食用猪蹄可以增加皮肤弹性、改善血液循环，从而辅助达到催奶的目的。
3.丝瓜
丝瓜含有的维生素B族和C，具有一定的利尿作用，可以帮助排除体内废物，促进乳汁分泌。此外，丝瓜还含有膳食纤维，可以增强肠道蠕动，预防便秘。长期食用丝瓜对调节内分泌失调有一定的帮助。
4.茭白
茭白中含有一种名为菰黑粉菌的物质，该物质能够刺激乳腺分泌乳汁。此外，茭白中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，进而提升母乳质量。
5.豌豆苗
豌豆苗富含植物雌激素，能够刺激垂体前叶产生催产素，促使乳腺细胞分泌乳汁。同时，豌豆苗中还含有多种氨基酸和微量元素，这些成分有利于促进乳汁合成和分泌。
建议产妇在饮食方面要均衡摄入各类营养素，避免过度依赖某种食物来催奶。同时还要注意保持良好的心态，避免情绪波动过大影响乳汁分泌。
2024-03-10 18:47
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