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便秘吃什么东西能通便
补充说明：便秘吃什么东西能通便
a******W 2021-11-03 16:20
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘期间可以食用燕麦、酸奶、香蕉、芹菜汁、火龙果汁等食物来促进肠道蠕动，改善便秘症状。需要注意的是，这些食物虽然有助于缓解便秘，但并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加粪便体积并促进肠道蠕动。适量摄入可改善便秘情况。但不宜过量食用，以免导致消化不良。
2.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以调节肠道微生态环境，有助于促进排便。适当饮用酸奶对缓解便秘有帮助。选择无糖或低糖酸奶以减少额外热量摄入。
3.香蕉
香蕉含有天然缓泻剂——果胶，具有润肠通便的作用。直接食用或制成香蕉泥均可起到促进排便的效果。注意不可空腹食用以防血糖波动。
4.芹菜汁
芹菜汁中的水分和膳食纤维能够软化大便并刺激肠道运动。喝芹菜汁可以直接补充水分并促进排便。对于短期解决便秘有一定效果。
5.火龙果汁
火龙果汁含有的维生素C和抗氧化物质有助于促进肠胃道健康。经常性地饮用火龙果汁可以帮助改善长期便秘症状。但是要注意不要过量摄入，否则可能会引起腹泻等不适症状。
日常生活中要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果如菠菜、苹果等高纤维食物，保持规律作息时间，避免长时间久坐不动。同时还要养成定时排便的习惯，有利于维护正常的排便功能。
2024-01-04 08:41
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
