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吃什么能延迟更年期的到来
补充说明：吃什么能延迟更年期的到来
a******W 2021-11-03 16:21
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
通过饮食来延迟更年期并不实际，但适量食用黑豆、亚麻籽、黄豆、红薯、绿茶等食物可能对缓解相关症状有所帮助。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，而异黄酮是一种植物雌激素，可以起到类似于体内雌激素的作用。因此，适量摄入黑豆有助于调节体内的激素水平，从而可能对延迟更年期有一定的帮助。但需要注意的是，虽然吃黑豆对身体有好处，但是要避免过量食用，以免引起消化不良等问题。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定的植物雌激素，能够补充机体所需的营养物质，还可以促进机体新陈代谢，有利于延缓衰老进程。此外，亚麻籽中的膳食纤维可促进胃肠道蠕动，进而改善便秘症状。
3.黄豆
黄豆中含有大豆异黄酮、维生素E等成分，这些都具有抗氧化作用，可以帮助降低体内自由基含量，减缓细胞老化速度。经常食用黄豆及其制品还能够为身体提供充足的蛋白质，维持肌肉强度和质量。
4.红薯
红薯富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，其中β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，维护生殖系统健康。适当食用红薯可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，对于控制体重也有一定益处。
5.绿茶
绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够对抗体内自由基，延缓细胞衰老过程。此外，绿茶还有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，长期坚持饮用有助于维持正常体重。
建议患者平时注意均衡饮食，保持规律的生活作息习惯，同时还要定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的问题。
2024-03-27 09:09
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雌激素是一种类固醇激素，主要有卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成，具有生物活性，测定雌激素对妇科疾病有一定价值。
