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吃什么维生素长头发防止脱发
补充说明：吃什么维生素长头发防止脱发
a******W 2021-11-22 17:32
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
为了长头发和防止脱发，可以考虑食用菠菜、南瓜籽、杏仁、黑芝麻、海带等富含维生素的食物。需要注意的是，虽然这些食物对头发有益，但并不能完全依赖食物来治疗脱发问题。
1.菠菜
菠菜富含维生素A、C和E，这些维生素对于头发生长至关重要。其中维生素E具有抗氧化作用，能够保护毛囊免受自由基损伤。适量摄入菠菜可促进头皮健康，改善血液循环，从而支持头发生长。长期缺乏维生素E可能导致脱发等问题。
2.南瓜籽
南瓜籽含有锌元素，而锌是维持头皮健康的重要矿物质之一，可以刺激细胞分裂和再生，有助于头发生长。适当补充南瓜籽等含锌食物，可增强头皮健康，减少因营养不良导致的脱发问题。
3.杏仁
杏仁中富含维生素B6，该成分对调节体内代谢过程有重要作用，能促进蛋白质合成及红血球生成，从而达到滋养秀发的目的。合理食用杏仁等富含维他命B6食品有利于延长头发生命周期，降低由遗传因素引起的早秃风险。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的铁质以及植物蛋白，可以为头发生长提供必要的养分，使头发变得乌黑亮丽。经常吃一些黑芝麻还可以起到润燥滑肠的作用，对于预防便秘也有一定的帮助。
5.海带
海带是一种低热量高纤维的食物，它所含有的碘元素对于甲状腺功能正常化有积极意义，进而影响到头发色素沉着。海带中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，从源头上保证营养供应充足。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，以免加重脱发的症状。同时还要注意保持心情愉悦，避免情绪过于紧张或焦虑。
2024-02-22 00:07
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
