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哪种燕麦片适合减肥吃？
补充说明：哪种燕麦片适合减肥吃？
2021-11-19 18:24
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
通常情况，燕麦片适合减肥吃这种说法不准确。减肥期间可以适量吃燕麦片，但不建议过量吃。
燕麦片通常是采用燕麦粒轧制而成的食品，口感软糯耐嚼，粘稠，含有谷氨酸、烟酸、钙元素、微量元素、维生素等多种营养成分。通常情况下，燕麦片中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的效果，而且燕麦片的热量比较低，有利于减肥，所以减肥期间可以适量吃燕麦片。但不建议过量吃，以免加重胃肠道负担，引起腹泻、腹胀等不适症状，不利于身体健康。另外，对燕麦片过敏的人群以及患有消化系统疾病的人群不建议吃，以免引起过敏反应以及加重病情，不利于身体健康。
在日常生活中，建议减肥期间养成良好的饮食习惯，避免进食炸鸡、薯条、奶油蛋糕等食物，可以进食新鲜的水果与蔬菜，比如苹果、西红柿、白菜等。同时，还可以适当进行体育锻炼，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，有利于消耗体内多余的脂肪。
2021-11-19 18:24
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