发病时间：不清楚
吃什么食物可以改善便秘
补充说明：吃什么食物可以改善便秘
a******W 2021-11-25 18:45
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
改善便秘的饮食主要包括燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和红薯。需要强调的是，食物虽然对缓解便秘有帮助，但并不能直接治疗便秘，若便秘情况持续不改善，建议咨询医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。适量摄入燕麦还可以帮助调节胃肠道菌群平衡，减少有害物质对肠道黏膜的刺激，进而减轻腹胀、腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌和双歧杆菌，这些益生菌可以帮助调节肠道微生态环境，抑制致病菌过度繁殖，从而缓解因肠道功能紊乱引起的便秘。此外，酸奶中的蛋白质和钙质也有助于增强消化系统功能，缩短食物在肠道内的停留时间，预防便秘的发生。
3.香蕉
香蕉中含有的膳食纤维可以增加粪便体积并吸收水分，使其更容易通过结肠，有助于改善便秘情况。此外，香蕉还具有润滑作用，能减少排便时的摩擦和疼痛感，使排便更加顺畅自然。
4.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动频率，改善便秘状况。同时，菠菜中的一些维生素和矿物质还有助于维持正常肠道生理功能，促进有益菌群生长，从而达到防治便秘的目的。
5.红薯
红薯富含膳食纤维，可促进肠胃道运动，改善便秘。此外，红薯中含有的天然糖分也可以作为益生元，为肠道内有益菌提供营养支持，促进其生长繁殖，进一步强化肠道屏障功能。
上述提及的所有食物均需适量食用。若患者长期存在便秘问题，建议及时就医进行相关检查，以排除器质性病变的可能性。
2024-02-19 13:40
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
