首页> 精神心理科> 神经衰弱> 调节神经衰弱吃什么食物比较好

调节神经衰弱吃什么食物比较好

发病时间:不清楚

调节神经衰弱吃什么食物比较好

补充说明:调节神经衰弱吃什么食物比较好

a******W 2021-11-25 18:46

神经衰弱 肌肉痉挛 睡眠质量 消化 失眠 温热 睡眠 维生素B 维生素B6 色氨酸 核桃仁 微量元素 大脑 燕麦 糙米 香蕉 核桃 牛奶 小米粥

我要咨询

其他人还在看

医生回答(1)

李英光 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

调节神经衰弱可以适量食用燕麦、糙米、香蕉、核桃和牛奶。需要强调的是,食物并不能直接治疗神经衰弱,若症状持续或加重,应及时寻求专业医疗帮助。
1.燕麦
燕麦富含维生素B群,其中的维生素B6有助于合成血清素,而血清素是一种能够帮助调节情绪、改善睡眠质量的神经递质。因此,摄入燕麦可以帮助缓解神经衰弱的症状。此外,燕麦还可以促进肠胃蠕动,改善消化功能,减轻由胃肠不适引起的失眠症状。
2.糙米
糙米中含有丰富的镁元素,可以起到抑制中枢神经系统的作用,从而达到镇静的效果。经常吃糙米还能够为身体补充能量,使精力更加充沛,进而提高工作效率。
3.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质,它能够促进大脑分泌5-羟色胺,这种物质具有安神助眠的功效。此外,香蕉中的钾离子含量较高,适当进食可预防肌肉痉挛的发生,有利于病情恢复。
4.核桃
核桃含有丰富的人体必需脂肪酸,这些不饱和脂肪酸能滋养脑细胞,增强脑功能。同时,核桃仁内还有锌、锰等微量元素以及多种氨基酸,常食有益于智力开发。
5.牛奶
牛奶当中含有一定的钙质,钙质对于中枢神经系统的兴奋性有负反馈调节作用,能够抑制中枢神经过度兴奋。另外,睡前喝一杯温热的牛奶有助于放松身心,促进睡眠。
建议患者平时注意保持规律的生活作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠时间。饮食上宜选用营养丰富且易消化吸收的食物,如小米粥、鸡蛋羹等。

2024-02-02 05:30

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊