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亚麻子的功效与作用
补充说明：亚麻子的功效与作用
a******W 2021-11-28 21:20
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻子具有减肥瘦身、改善消化系统功能、调节血脂、抗炎、促进心血管健康等功效与作用。如有需要使用亚麻子来改善健康状况，建议咨询医生或营养师的指导。
1.减肥瘦身
因为亚麻籽富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些成分可以增加饱腹感并加速食物通过肠道的速度，从而减少热量摄入。适当食用亚麻籽可促进胃肠道蠕动，进而达到辅助减肥的目的。
2.改善消化系统功能
亚麻籽中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃道运动，改善其功能。适量食用亚麻籽有助于预防便秘、促进排便等。对于存在消化不良等问题的人群而言，长期适量食用亚麻籽有利于维护消化系统的健康。
3.调节血脂
亚麻籽中所含有的α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的作用，因此能起到一定的降血脂效果。血脂偏高者可通过食用亚麻籽来帮助控制血脂水平，但不宜过量以免引起其他不良反应。
4.抗炎
由于亚麻籽含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、类黄酮等，这些物质具有清除自由基、抑制炎症因子产生及扩散的作用。经常食用亚麻籽可以帮助减轻或预防因慢性炎症引起的多种疾病，如关节炎、心血管疾病等。
5.促进心血管健康
亚麻籽中的ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低患心血管疾病的风险。适合需要改善心血管健康状况的人群食用，建议将其作为日常饮食的一部分。
需要注意的是，虽然亚麻籽对人体有许多益处，但由于其中含有较高的欧米伽-6脂肪酸，过多摄入可能会对免疫系统造成负面影响。因此，建议在食用时要适量，并且最好与其他富含欧米伽-3的食物搭配食用，以保持免疫系统的平衡。
2024-03-06 19:02
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