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生蒸燕麦片的功效与作用
补充说明：生蒸燕麦片的功效与作用
a******W 2021-12-03 22:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
生蒸燕麦片具有补充能量和营养、促进消化、改善便秘、降低胆固醇、延缓衰老等功效与作用。由于生蒸燕麦片属于食物，因此食用时需注意适量，避免过量导致不适。
1.补充能量和营养
生蒸燕麦片含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，这些物质被机体利用后可转化为能量，从而达到补充能量的作用。适当食用生蒸燕麦片可以为身体提供必要的营养素，维持身体健康并支持日常活动。
2.促进消化
生蒸燕麦片中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在一定程度上能够刺激胃肠道蠕动，促进食物消化吸收。对于存在消化不良的人群而言，适量摄入生蒸燕麦片有助于缓解症状，减轻不适感。
3.改善便秘
生蒸燕麦片富含不可溶性纤维，能增加粪便体积并吸收水分，使其更容易通过肠道。长期或大量摄入生蒸燕麦片对改善便秘有积极作用。建议作为常规饮食的一部分来发挥作用。
4.降低胆固醇
生蒸燕麦片中含有的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，它在肠道内会形成胶体溶液，进而吸附胆汁酸并将其排出体外，减少肝脏合成胆固醇的机会。因此，经常食用生蒸燕麦片可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.延缓衰老
生蒸燕麦片中的抗氧化成分如维生素E和类黄酮等，能够清除自由基，减缓细胞氧化损伤的过程。经常摄入生蒸燕麦片可能具有一定的抗衰老效果。建议将生蒸燕麦片纳入均衡饮食计划中以获得最佳效益。
需要注意的是，虽然生蒸燕麦片对人体健康有益，但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。此外，由于燕麦片中含有麸质，所以对麸质过敏者应避免食用。
2024-03-02 12:17
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
