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失眠焦虑症能治好
补充说明：失眠焦虑症能治好
a******W 2021-12-04 22:11
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠焦虑症可以采取认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类催眠药等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法有助于纠正对失眠和焦虑的错误认知，减少因失眠而加剧焦虑、因焦虑而加重失眠的恶性循环。
2.松弛训练
松弛训练通过一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来帮助缓解身体紧张状态，一般需要持续数周时间。此措施有助于减轻由压力引起的生理反应，进而改善睡眠质量，并可促进心理健康。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想等多种形式，在安静环境中每天定时进行。研究显示，长期坚持冥想能够提高个体应对压力的能力，从而降低焦虑水平，并促进更好的睡眠品质。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、阿普唑仑等口服制剂，按医嘱规定剂量服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能有效缩短入睡潜伏期、增加总睡眠时间，并减轻焦虑感。
5.非苯二氮卓类催眠药
非苯二氮卓类催眠药主要有佐匹克隆、右佐匹克隆等口服剂型，依据医师处方使用。此类药物虽不属苯二氮卓类化合物，但同样能调节脑内神经递质平衡，从而缓解失眠伴随的焦虑情绪。
建议定期评估治疗效果，调整心理策略或药物方案。同时，保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等，有助于改善失眠焦虑症的症状。
2024-03-19 18:37
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