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怎么治失眠症
补充说明：怎么治失眠症
a******W 2021-12-05 21:40
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以采用运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、褪黑激素补充剂等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，使身体处于较为疲乏的状态，从而有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日多次进行，时间依个人情况而定。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力导致的失眠。选择非侵入性的技巧来引导身体进入更深层次的放松状态，从而促进更好的休息。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激；疗程及频率依据个体差异调整。传统中医学认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过调节气血流通以平息心神。对于某些类型的轻度至中度失眠有效。
4.安眠药
口服非苯二氮卓类安眠药如唑吡坦片、佐匹克隆片等药物，具体用法遵照医生指导。这类药物能延长睡眠持续时间和减少觉醒次数，提高睡眠效率。主要针对慢性失眠且伴有明显入睡困难或频繁夜间醒来者。
5.褪黑激素补充剂
褪黑激素补充剂通常作为保健品形式出售，按推荐剂量服用，例如5-10mg/日。由于其具有调节生物钟节律的作用，在临床上常用于治疗时差综合症及部分种类的失眠。适合长期跨洲飞行或存在昼夜颠倒工作模式的人群使用。
需要注意的是，上述治疗方法应在医师指导下进行，以免出现不良反应或影响病情恢复。此外，保持良好的生活习惯也是缓解失眠的重要手段，比如规律作息、避免睡前摄入刺激性食物和饮料以及创造一个有利于睡眠的环境等。
2024-03-25 09:09
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
