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女人经期吃什么水果缓解痛经
补充说明：女人经期吃什么水果缓解痛经
a******W 2021-12-18 21:41
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
经期痛经的女性可以适量食用苹果、樱桃、草莓、香蕉、奇异果等水果以缓解症状。需要强调的是，虽然这些食物可能有舒缓效果，但并不能替代医学治疗。
1.苹果
苹果含有多种维生素、矿物质及膳食纤维，可以补充月经期间身体流失的营养。此外，苹果中含有的天然化合物有助于缓解子宫平滑肌收缩引起的疼痛。适量食用苹果可减轻经期不适症状，如腹痛、头痛等。
2.樱桃
樱桃富含铁元素，能够促进红细胞的生成，预防贫血的发生。同时，其还具有一定的抗氧化作用，有助于改善皮肤状况。对于存在痛经困扰的女性而言，适当进食樱桃可辅助缓解此类情况发生。
3.草莓
草莓中含有丰富的维生素C，能够增强机体免疫力，提高抗病能力。同时，该物质还有助于降低炎症反应，从而减少因经期不适导致的腹部疼痛。对缓解痛经有一定的帮助，但不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。
4.香蕉
香蕉中钾含量较高，能补充因经血流失而丢失的电解质，维持体内电解质平衡。此外，香蕉中的5-羟色胺也有助于舒缓紧张情绪，减轻压力感。适当吃香蕉可缓解经期焦虑、疲劳等症状，但不建议空腹食用以避免血糖波动。
5.奇异果
奇异果富含维生素C和E，这两种维生素都具有抗氧化作用，可以帮助消除体内的自由基，进而起到缓解痛经的作用。经常食用奇异果还可以使肌肤更加光滑有弹性。
建议经期女性平时注意饮食调理，尽量选择温性或平性的水果，如荔枝、龙眼等，避免食用寒凉性质的水果，如西瓜、哈密瓜等，以免加重痛经症状。
2024-04-05 09:53
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
