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什么食物抑制黑色素抗衰老还美容
补充说明：什么食物抑制黑色素抗衰老还美容
2021-07-07 14:24
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
一般情况下，富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含维生素B的食物等可以抑制黑色素，帮助美容。
1、富含维生素C的食物
维生素C又称抗坏血酸，具有较强的抗氧化性，可以帮助清除体内的自由基，减少自由基对皮肤的损伤，还可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性，延缓衰老。富含维生素C的食物主要有橙子、橘子、百香果、西红柿等。
2、富含维生素E的食物
维生素E具有很强的抗氧化性，可以帮助清除体内的自由基，减少自由基对皮肤的损伤，还可以促进皮肤的新陈代谢，有助于保持皮肤的弹性，延缓衰老。富含维生素E的食物主要有芝麻、核桃、花生、瓜子等。
3、富含维生素B的食物
维生素B具有促进生长发育、维持代谢、改善贫血等功效，还可以帮助促进皮肤细胞的再生，保持皮肤的弹性，延缓衰老。富含维生素B的食物主要有西兰花、卷心菜、菠菜等。
除上述外，还可能食用富含维生素E的食物等，如花生、芝麻、核桃、花生等。此外，还需注意保持充足的睡眠，避免熬夜等。
2021-07-15 14:53
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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