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怎样缓解神经衰弱导致的失眠
补充说明：怎样缓解神经衰弱导致的失眠
a******W 2021-12-29 16:20
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易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
神经衰弱导致的失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如散步、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，促进机体新陈代谢，提高精神状态，晚上能够更快入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和冥想练习，每日进行数次，每次持续时间逐渐增加。此方法通过引导患者主动控制身体各部位的紧张度来减轻身心压力，改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般为每周3-4次。研究显示，针灸可通过调节大脑内啡肽水平来缓解焦虑及抑郁症状，从而改善失眠状况。
4.中药调理
中医师会依据体质差异开具处方，包含柴胡、黄连等成分，每日服用一剂。传统中医学认为，神经衰弱引起的失眠与心脾两虚有关，上述草药具有安神定志的作用，能有效改善相关症状。
此外，睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶类饮品等，以免影响睡眠质量。若经过上述非药物治疗方法后效果不佳，且失眠严重影响日常生活，则应及时就医，考虑使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，如阿普唑仑、氯硝西泮等。
2024-02-23 12:47
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