发病时间：不清楚
上夜班生物钟紊乱失眠怎么办
补充说明：上夜班生物钟紊乱失眠怎么办
2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
白玫 副主任医师 贵阳市第一人民医院 三甲
擅长：对抑郁症、焦虑症、强迫症、睡眠障碍、人格障碍、情绪障碍、性心理障碍和各种社会适应性障碍等疾病的诊治
提问
上夜班生物钟紊乱失眠可以通过食疗、按摩来缓解 。夜班引起的睡眠是人为干扰人体生物钟造成的，导致睡眠和觉醒交替过程的紊乱。可以吃少量有利于睡眠的食物，如小米莲子粥、少量意大利面、燕麦和红枣粥。可以洗个热水澡，这样可以促进全身血液循环，缓解疲劳。睡前半小时喝一杯热牛奶有助于入睡，可以听一些轻音乐。也可以按摩穴位帮助入睡，按压穴位使局部感到酸痛和肿胀，然后继续按摩5-10分钟。
2022-04-21 10:37
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医生回答(1)
冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您由于睡觉生物钟紊乱因此造成睡眠深度，像这个现象您每日按时的。入睡听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的情绪表示，慢慢的养成这些规律以后就会把生物钟调整规律了。在饮食方面能够摄取一些富含谷维素的食品。
2021-12-29 21:59
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
