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怎样快速减肥?
补充说明：怎样快速减肥?
2021-07-07 14:24
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精选回答(1)
夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
通常没有怎样快速减肥的说法。一般可以通过控制饮食和适当运动来减肥。
1、控制饮食
饮食方面，建议患者适量食用含糖量较低的食物，如黄瓜、西红柿、苹果等新鲜的蔬菜水果，以及鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。同时，患者还需要避免食用炸鸡、烤肉、猪蹄等油腻、高糖的食物。通过饮食控制，可以达到减肥的目的。
2、适当运动
适当运动方面，建议患者可以适当进行慢跑、游泳、爬山等体育锻炼，有助于消耗体内多余的热量，促进脂肪的代谢，从而达到减肥的效果。
需要注意的是，通过运动减肥需要长期坚持，如果半途而废，可能会导致减肥失败。同时，运动过量还可能会引起肌肉损伤，导致出现局部疼痛的不适症状。另外，建议患者在运动前还需注意热身，以免导致出现肌肉损伤的情况。
2021-07-20 10:15
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