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到什么程度才叫失眠
补充说明：到什么程度才叫失眠
2024-12-21 19:03
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付婷婷 主治医师 广东省人民医院 三甲
擅长：擅长使用经方治疗疾病，尤其妇科，肿瘤科疾病
提问
失眠主要是指入睡困难。入睡困难是指上床准备睡觉后，超过30分钟仍然不能入睡。
失眠是一种常见的睡眠障碍，当个体结束一天活动，准备上床休息，在安静舒适的睡眠环境下，若超过30分钟仍无法进入睡眠状态，即可认定为失眠。这种情况可能由多种因素引发，如心理压力过大，长期处于紧张、焦虑或抑郁情绪中；不良的生活习惯，像睡前过度使用电子设备、饮用含咖啡因的饮料等；或者生活环境的突然改变，如噪音干扰、光线过强等。长期失眠不仅会导致第二天精神萎靡、注意力不集中，还可能对身体健康产生诸多负面影响，如免疫力下降等。
建议患者保持规律的作息时间，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，同时注意减少电子设备对睡眠的影响，有助于改善失眠状况。
2024-12-21 19:06
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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