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更年期的人饮食上需要注意吗
补充说明：更年期的人饮食上需要注意吗
2024-05-31 15:51
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关晓琳 主治医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病的诊治，不孕，流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿，阴道炎，产后盆底肌松弛，子宫阴道脱垂，尿失禁的物理治疗等
提问
更年期的人饮食上需要特别注意，应注重均衡营养，避免高脂、高糖食物，保持水分平衡，增加富含维生素B族和钙的食物。
更年期时，由于雌激素水平下降，身体可能出现一系列变化，包括情绪波动大、易疲劳、失眠等。因此，在饮食上应注重均衡营养，避免摄入过多的脂肪和糖分，以免加重身体负担。同时，保持水分平衡有助于缓解更年期症状，如便秘等。此外，增加富含维生素B族的食物，如全谷类、豆类等，有助于稳定情绪；适量摄入含钙食物，如牛奶、酸奶等，可预防骨质疏松。
如果更年期症状严重或持续时间较长，可能会影响日常生活和工作，此时建议及时就医寻求专业医生的帮助，以获得适当的治疗和支持。
在更年期期间，合理的饮食搭配和良好的生活习惯对于身体健康至关重要。通过均衡饮食和适当运动，可以有效减轻更年期带来的不适，并提高生活质量。
2024-06-05 10:26
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