发病时间：不清楚
「女人更年期吃什么食物补充雌激素？」
补充说明：「女人更年期吃什么食物补充雌激素？」
a******W 2023-10-27 13:51
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
柯商湘 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「女人更年期吃什么食物补充雌激素？」女性在更年期时，由于卵巢功能逐渐衰退，体内的雌激素水平会明显下降。因此，在饮食上可以适当摄入一些富含植物性雌激素的食物来帮助平衡体内激素水平。
1. 黄豆及其制品：黄豆是天然的植物性雌激素来源之一，含有丰富的异黄酮和大豆低聚糖等成分。常见的黄豆制品包括豆腐、豆浆、黄豆粉等。
2. 芝麻：芝麻中含有大量的亚麻酸和维生素E，这两种物质都有助于调节内分泌系统，并且对心血管健康也有益处。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、油麦菜、西兰花等都富含叶酸和维生素K，这些营养素有助于维持骨骼健康并促进身体的新陈代谢。
4. 水果：某些水果如石榴、葡萄柚、橙子等也含有一定量的植物性雌激素，适量食用可以帮助平衡体内激素水平。
5. 坚果类：坚果类食品如核桃、杏仁、开心果等富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，对于身体健康有益。
需要注意的是，虽然上述食物中含有一些植物性雌激素，但它们的作用有限。如果需要补充更多的雌激素以缓解更年期症状或预防相关疾病，建议咨询医生并在专业指导下进行治疗。此外，保持均衡的饮食结构和适度运动也是重要的生活方式选择。
2023-10-27 13:51
举报向医生提问
