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「吃什么增加雌性激素,越来越女人？」
补充说明：「吃什么增加雌性激素,越来越女人？」
a******W 2023-10-27 13:51
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医生回答(1)
陈舒仁 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「吃什么增加雌性激素,越来越女人？」对于想要增加体内雌激素水平的人群，可以通过饮食和生活方式来改善。以下是一些可以帮助提高雌激素的食物：
1. 黄豆制品：黄豆是天然的植物雌激素来源之一，含有丰富的异黄酮和其他植物化学物质。常见的黄豆制品包括豆腐、豆浆、黄豆粉等。
2. 坚果类食物：坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等富含健康的脂肪酸和抗氧化剂，有助于维持女性荷尔蒙平衡。
3. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等富含维生素K，这种营养素与雌激素合成有关。
4. 水果：某些水果如石榴、覆盆子、草莓等含有丰富的花青素和多酚类化合物，这些成分被认为可以促进雌激素的产生。
5. 全谷物食品：全麦面包、糙米、燕麦片等富含复合碳水化合物和膳食纤维，有助于调节血糖水平，并提供能量。
除了饮食调整外，还可以通过保持健康的生活方式来帮助提高雌激素水平。例如，规律的锻炼、充足的睡眠、减少压力和焦虑情绪都有助于维持内分泌系统的稳定。
需要注意的是，在进行任何改变之前，请咨询医生或专业医师的意见。他们可以根据您的具体情况为您提供更具体的建议和指导。
2023-10-27 13:51
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雌激素是一种类固醇激素，主要有卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成，具有生物活性，测定雌激素对妇科疾病有一定价值。
