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怎么治疗更年期综合症吃东西才好
补充说明：怎么治疗更年期综合症吃东西才好
2024-07-04 10:59
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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
治疗更年期综合症可以采取均衡饮食、蛋白质摄入增加、钙和维生素D补充等措施。
1.均衡饮食
建议患者食用富含维生素B6、钙质的食物，如牛奶、豆类等。同时减少咖啡因和糖分的摄入。这些食物可以提供必要的营养物质，帮助缓解更年期症状，改善睡眠质量。适用于大多数更年期女性，特别是有失眠、焦虑等问题的人群。
2.蛋白质摄入增加
推荐适量增加鱼肉、瘦肉等优质蛋白的摄入量，例如每周至少两次鱼类摄取。蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持肌肉质量和代谢水平，从而减轻更年期带来的疲劳感。适合于那些因为激素变化导致体重下降或肌肉萎缩的更年期女性。
3.钙和维生素D补充
可选择口服含钙和维生素D的补品，如碳酸钙片、阿法骨化醇软胶囊等，根据医生指导调整剂量。钙和维生素D对于骨骼健康至关重要，缺乏可能导致骨质疏松，加重更年期症状。适用于绝经后或存在骨质疏松风险的更年期女性，以及户外活动较少、日照不足的人群。
此外，保持规律的生活作息，适当运动也有助于缓解更年期症状，如瑜伽、散步等。
2024-07-04 17:45
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