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睡眠节律紊乱怎么办

发病时间：不清楚

睡眠节律紊乱怎么办

补充说明：睡眠节律紊乱怎么办

a******W 2024-01-24 11:56

耳鸣睡眠节律紊乱睡眠入睡困难易醒早醒注意力不集中疲劳健忘

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医生回答(1)

金铜主治医师三甲

擅长：精神心理科

提问

睡眠节律紊乱可以通过饮食调节、运动调节和睡眠调节逐步恢复。睡眠节律障碍患者主要表现为入睡困难、易醒、早醒和睡眠时间短以及入睡困难等，还会引起注意力不集中、疲劳、身体疲劳、健忘和耳鸣等症状。严重的还会影响日常工作和学习，患者可以多吃蔬菜和水果，尽量避免在深夜进食。每天晚上睡觉前，可以喝一杯热牛奶，这样可以缓解疲劳，促进睡眠。此外，患者应该坚持慢跑和快走等有氧运动，这样可以提高身体的免疫能力，促进睡眠。还应该养成早睡早起的习惯，每天要按时睡觉。

2024-01-24 11:56