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日常生活中如何预防睡眠障碍的发生
补充说明：日常生活中如何预防睡眠障碍的发生
2023-09-07 23:54
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医生回答(1)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
日常生活中预防睡眠障碍的发生，可以通过养成良好的生活习惯、合理饮食、适当运动、心理调节、服用药物等方式进行改善。
1、养成良好的生活习惯
如果个人长期不良的生活习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会导致体内激素分泌出现异常，从而诱发睡眠障碍。建议患者保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时也要注意劳逸结合，避免从事重体力劳动。
2、合理饮食
如果平时经常饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而影响正常的睡眠质量。建议患者在平时可以适当喝温热的牛奶，能够有效促进睡眠。同时也可以多吃一些富含维生素的新鲜果蔬，如橙子、蓝莓、西红柿等，也可以有效改善睡眠质量。
3、适当运动
在平时也可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，能够有效促进体内血液循环，从而提高自身的免疫力，也可以有效改善睡眠障碍的情况。
4、心理调节
如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张，可能会导致大脑过度兴奋，从而诱发睡眠障碍。建议患者可以适当进行心理调节，如听音乐、心理疏导等，可以缓解不良的情绪。
5、服用药物
如果患者本身患有焦虑症、抑郁症等疾病，可能会导致精神过度兴奋，从而引发睡眠障碍。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁、抗焦虑的作用，从而缓解不适症状。
如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时就医治疗。
2023-11-03 18:51
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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