发病时间：不清楚
减肥吃什么好?可不可以用粗粮代替精米吗
补充说明：减肥吃什么好?可不可以用粗粮代替精米吗
2023-08-23 21:23
我要咨询
精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
一般来说，减肥可以适量吃粗粮代替精米，但不建议用粗粮代替精米。
粗粮中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可以增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入。此外，粗粮中还含有较多的维生素、矿物质等营养成分，可以补充人体所需的营养物质。因此，适量食用粗粮可以辅助减肥。但不建议用粗粮代替精米，因为粗粮中的营养成分较为单一，如果长期食用，可能会导致营养不良，对身体健康造成不利影响。
减肥期间还可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，可以补充人体所需的维生素和微量元素。还可以适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充人体所需的蛋白质，有助于增强体质。此外，还可以进行适当的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进脂肪的消耗，有助于减肥。
2023-08-24 09:12
举报相关问题
向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
