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失眠怎么改善
补充说明：失眠怎么改善
a******W 2024-01-24 12:01
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医生回答(1)
张为 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
可以通过药物和生活方式改善失眠。改善失眠的药物有例如可以服用维生素B6、褪黑素片，既可以起到改善失眠的作用，又可以不引起依赖。另外还可以在睡前30分钟之内少量服用一定镇静安眠类的药物，但是要少剂量服用而且不应该长期服用，以免长期服用药物后引起药物性依赖。还可以在睡前练习一段和缓瑜伽或者听和缓的音乐，都有改善睡眠质量的作用。
2024-01-24 12:01
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