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高中压力大怎样缓解压力
补充说明：高中压力大怎样缓解压力
2023-08-25 22:11
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
高中压力大可以通过适当运动、合理饮食、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。压力大时会导致患者出现焦虑、抑郁等不良情绪，严重时还会导致失眠、神经衰弱等情况。
1、适当运动
适当运动可以促进身体的血液循环，也可以促进大脑的血液供应，能够使患者心情愉悦，在一定程度上可以缓解压力大的情况。建议患者可以进行跑步、游泳等体育锻炼，但需要注意避免剧烈运动，以免引起肌肉损伤。
2、合理饮食
患者可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于缓解压力大的情况。同时，患者还可以适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等，也可以缓解压力大的情况。
3、心理治疗
如果患者压力大的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行改善。
4、药物治疗
如果患者压力大的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以在医生的指导下服用抗焦虑药物进行治疗，比如片、氯硝西泮片等，同时还可以遵医嘱配合服用营养神经类的药物进行辅助治疗，比如甲钴胺片、维生素B1片等。
5、物理治疗
如果患者出现头晕、头痛等症状，还可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有利于促进血液循环，在一定程度上也可以缓解上述症状。
日常生活中，患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-26 20:27
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