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孕妇失眠怎么办？失眠吃什么食物
补充说明：孕妇失眠怎么办？失眠吃什么食物
2023-09-07 23:46
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
孕妇失眠可以吃一些有助于改善睡眠的食物，如牛奶、核桃、小米、莲子、酸枣仁、桂圆等。
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，具有改善睡眠质量的作用。此外，牛奶中还含有丰富的钙元素，可以帮助孕妇补充钙质，有助于缓解失眠症状。
2、核桃
核桃中含有丰富的褪黑素，可以调节人体的睡眠节律，改善睡眠质量。此外，核桃还含有丰富的维生素B6，可以帮助孕妇缓解疲劳，改善失眠症状。
3、小米
小米中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，具有改善睡眠质量的作用。此外，小米中还含有丰富的维生素B6，可以帮助孕妇缓解疲劳，改善失眠症状。
4、莲子
莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养成分，可以补充孕妇所需营养，还可以促进胎儿的生长发育。此外，莲子还具有养心安神的功效，可以改善孕妇失眠症状。
5、酸枣仁
酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，具有养心益肝、安神敛汗的功效，可以改善孕妇失眠症状。
6、桂圆
桂圆是一种常见的水果，其中含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖、脂肪等营养成分，具有补益心脾、养血安神的作用。孕妇适量食用桂圆可以改善失眠症状。
如果孕妇失眠症状比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。孕妇在日常生活中要注意保持良好的心态，避免过度紧张，同时要注意休息，避免过度劳累。
2023-11-03 22:06
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