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孕妇晚期失眠睡不着怎么办
补充说明：孕妇晚期失眠睡不着怎么办
a******W 2021-11-29 17:47
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医生回答(1)
刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
孕妇晚期失眠睡不着可以采取饮食调理、行为疗法、音乐疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等，可促进睡眠。这些食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.行为疗法
建立规律的作息时间表，每天定时起床和睡觉，避免在床上玩手机或其他娱乐活动。通过形成稳定的睡眠习惯来改善失眠问题。具体做法包括白天保持轻度体力活动、晚饭后散步半小时、晚上按时上床休息、尽量创造一个安静舒适的睡眠环境等。
3.音乐疗法
选择舒缓放松的音乐，在临睡前聆听数分钟至数十分钟不等的时间长度。研究表明，柔和悦耳且节奏较为缓慢的音乐能够使人身心得以充分地放松下来，并逐渐进入梦乡之中；此外还可以减轻焦虑情绪及压力感。
4.针灸治疗
由专业中医师在特定穴位进行针刺操作，一般每次治疗持续30-60分钟。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统来调节身体功能，缓解孕期失眠。对于因情志不畅所致者效果尤为显著。
孕期失眠若是由妊娠期高血压综合征引起的，则需及时就医并接受相应治疗，以免影响母婴健康。建议定期监测血压值，必要时服用拉贝洛尔等降压药物控制病情。
2024-02-07 12:35
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