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月经期间吃什么东西减肥还不伤身体
补充说明：月经期间吃什么东西减肥还不伤身体
2023-08-04 12:12
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
月经期间可以吃一些低热量、高纤维、高蛋白、高维生素的食物，如苹果、香蕉、芹菜、鸡蛋等，既可以补充身体所需营养，也可以辅助减肥，还不伤身体。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶等营养成分，能够补充身体所需要的营养，而且苹果中的果酸能够促进胃肠道蠕动，可以起到润肠通便的作用，在月经期间适当的吃一些苹果，能够辅助减肥。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，在月经期间适当的吃一些香蕉，能够补充身体所需要的营养，而且香蕉中含有的热量比较低，在月经期间适当的吃一些香蕉，也不会对减肥造成影响。
3、芹菜
芹菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分，在月经期间适当的吃一些芹菜，能够补充身体所需要的营养，而且芹菜中含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，可以起到润肠通便的作用，在月经期间适当的吃一些芹菜，能够辅助减肥。
4、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵黄素等营养成分，在月经期间适当的吃一些鸡蛋，能够补充身体所需要的营养，而且鸡蛋中的脂肪含量比较低，在月经期间适当的吃一些鸡蛋，一般不会对减肥造成影响。
5、山楂
山楂具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂的功效，月经期间吃山楂能够促进食物消化，增加胃部的饱腹感，减少主食的摄入，从而起到辅助减肥的作用。
此外，在月经期间，还可以吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可以进行适当的运动，如慢跑、打羽毛球等，促进脂肪的燃烧，起到减肥的作用。需要注意的是，月经期间不要过量吃减肥药，容易导致内分泌紊乱，从而引起月经不调。
2023-08-04 20:27
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月经失调也称月经不调，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。 许多全身性疾病如血液病（血小板无力症）、高血压、内分泌失调、流产、宫外孕、葡萄胎、高催乳素血症、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)、乳腺腺病、结核病（输卵管结核、子宫内膜结核）、炎症（慢性子宫内膜炎、慢性输卵管卵巢炎）等均可引起月经失调。
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