发病时间：不清楚
失眠者在睡前吃什么容易入睡
补充说明：失眠者在睡前吃什么容易入睡
2023-09-09 21:48
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
叶元兴 主治医师 三甲
提问
失眠者在睡前可以吃牛奶、香蕉、小米粥、莲子、酸枣仁等食物，有助于促进睡眠。
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，具有改善睡眠质量的作用。因此，失眠者在睡前可以适量喝牛奶，有助于促进睡眠。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的5-羟色胺，具有调节情绪、缓解压力的作用，在一定程度上也能够改善失眠的情况。因此，失眠者在睡前可以适量吃香蕉，有助于促进睡眠。
3、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维等营养成分，具有健脾养胃、促进消化的作用，也能够起到促进睡眠的效果。因此，失眠者在睡前可以适量吃小米粥，有助于促进睡眠。
4、莲子
莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养成分，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，也能够起到促进睡眠的作用。因此，失眠者在睡前可以适量吃莲子，有助于促进睡眠。
5、酸枣仁
酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，在一定程度上还具有镇静催眠的作用，失眠者在睡前可以适量吃酸枣仁，有助于促进睡眠。
需要注意的是，食物只具有辅助治疗的作用，并不能治疗疾病，如果失眠者失眠的情况比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-11-04 02:18
举报向医生提问
相关医院
