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最近工作压力太大失眠怎么治疗
补充说明：最近工作压力太大失眠怎么治疗
2023-08-24 20:59
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
最近工作压力太大失眠可以通过调整作息、适当运动、饮食调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、调整作息
如果患者在平时经常熬夜，可能会使大脑得不到充分休息，容易出现头晕、头痛等症状，甚至还会伴有失眠的现象。建议患者通过调整作息的方式进行改善，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也可以通过按时睡眠的方式进行缓解。
2、适当运动
适当运动能够促进体内血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以缓解工作压力大引起的失眠症状。建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，但需要避免进行剧烈运动。
3、饮食调理
建议失眠的患者在睡前可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。同时，患者也可以适当进食富含维生素的食物，如香蕉、苹果等，也可以提高睡眠质量。
4、心理治疗
如果失眠的情况比较严重，患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法的方式进行改善。
5、药物治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到养血安神的作用，从而改善失眠症状。
日常生活中，患者应保持乐观积极的心态，避免精神压力过大，同时注意健康饮食，避免食用辛辣刺激的食物。如果失眠严重，建议患者及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2023-08-25 20:14
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