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[怎样养卵巢牢记7大方法？]
补充说明：[怎样养卵巢牢记7大方法？]
a******W 2023-12-18 12:02
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医生回答(1)
王勇仕 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
[怎样养卵巢牢记7大方法？]临床上并没有怎样养卵巢牢记的7大方法这种说法。女性日常生活中可以通过饮食调理、规律作息等方式来保养卵巢。若出现月经紊乱等情况，怀疑存在卵巢病变时，则需要及时就医治疗。
一、饮食调理
1.适当进食富含雌激素的食物：如大豆、葛根等，此类食物中含有大豆异黄酮成分，可以调节体内雌孕激素平衡，对于维持正常的生殖功能有一定帮助作用。
2.补充维生素类食物：如苹果、猕猴桃等水果，其中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种物质对卵巢细胞有一定的保护作用，并且能够起到抗氧化的作用，一定程度上有助于延缓卵巢衰老。
3.补充蛋白质：如鸡蛋、牛奶等，这些食物中含有的优质蛋白比较丰富，还含有钙元素、铁元素等多种矿物质成分，适量进食能够为人体提供充足的能量以及营养素，进而促进机体代谢，在一定程度上有利于卵巢健康。
4.其他情况：像菠菜、油麦菜等蔬菜，其中也含有较为丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防或缓解便秘症状。此外，患者还可适当进食核桃、花生等干果类食物，其中含有不饱和脂肪酸，可在一定程度上降低胆固醇水平，从而辅助维护卵巢及身体健康。
二、规律作息
日常生活中应养成良好的生活习惯，避免熬夜，做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，以免因长期熬夜导致内分泌失调，影响到卵巢的正常功能。
三、规律运动
适当的体育锻炼有益于身心健康，建议每天进行有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，通过运动能增强体质，也有利于血液循环，使气滞血瘀造成的卵巢疾病得到较好的康复。
四、保持心情舒畅
中医认为喜、怒、忧、思、悲五种情志异常变化会影响五脏的功能，而肝藏魂，所以会影响到肝脏功能，严重情况下会导致气血运行受阻，造成卵巢功能衰退。因此平时要尽量控制好自己的情绪，学会放松自己，不要给自己太大的压力，必要时可通过心理疗法释放不良情绪。
如果卵巢出现问题，应及时前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性处理，例如遵医嘱使用戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片等药物补充雌激素，以维持正常的卵巢功能。
2023-12-18 12:02
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