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晚上喝绿茶会失眠吗
补充说明：晚上喝绿茶会失眠吗
2024-07-16 17:09
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
晚上喝绿茶可能引起失眠。
绿茶中含有茶多酚和咖啡因等成分，其中咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。由于绿茶中的咖啡因刺激中枢神经系统，对咖啡因敏感的人群可能难以入睡。适量饮用绿茶通常不会导致失眠，但个体差异较大。对于敏感人群或长期大量摄入者，可能会因为咖啡因的刺激而影响睡眠。
建议在睡前3-4小时避免饮用绿茶，以减少咖啡因的影响。此外，保持良好的睡眠习惯、规律作息和放松身心也有助于改善睡眠质量。
2024-07-16 17:47
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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