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减肥小常识有哪些
补充说明：减肥小常识有哪些
2023-09-09 22:13
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医生回答(1)
孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥的小常识有饮食控制、适当运动、睡眠充足、定期检查、药物治疗等。
1、饮食控制
在平时的生活当中，需要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，减少吃油腻或者是油炸食物，也应避免过多吃糖果、奶油蛋糕等高糖食物。
2、适当运动
在平时的生活当中，还需要适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可以消耗体内多余的脂肪以及热量，有助于减肥。
3、睡眠充足
如果平时作息不规律，经常熬夜，可能会导致身体的新陈代谢减慢，容易影响减肥效果。建议保持规律的作息习惯，尽量早睡早起，保持充足的睡眠时间，有助于增强身体素质，提高身体免疫力，对减肥也有一定益处。
4、定期检查
减肥需要长期坚持，如果只是偶尔一次出现暴饮暴食或者是运动量过大的情况，可能会导致体重增加，但如果长期坚持，体重减轻的情况下，一般不会出现反弹的情况。
5、药物治疗
如果通过饮食控制、适当运动的方式效果不佳，可以在医生的指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等药物进行治疗，有助于减肥。
需要注意的是，建议采取科学的减肥方式，避免通过节食、药物等进行减肥，以免损害身体健康。
2023-11-04 01:58
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
