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失眠吃什么食物入睡
补充说明：失眠吃什么食物入睡
2023-09-07 23:41
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
失眠的患者一般可以吃核桃、牛奶、小米、莲子、酸枣仁等食物，可以起到辅助入睡的作用。但食物只能起到辅助治疗的作用，并不能治疗失眠。
1、核桃
核桃中含有丰富的褪黑素，这种物质能够调节人体的睡眠节律，起到辅助改善失眠的作用。
2、牛奶
牛奶中含有色氨酸，能够辅助促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，从而起到辅助改善失眠的作用。
3、小米
小米中含有色氨酸，能够辅助促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，从而起到辅助改善失眠的作用。
4、莲子
莲子中含有丰富的莲子碱、异莲心碱等成分，能够辅助促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，从而起到辅助改善失眠的作用。
5、酸枣仁
酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，具有养心益肝、安神敛汗的功效，在临床上可以用于缓解虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗等症状，也可以用于辅助治疗失眠。
上述食物只能起到辅助改善失眠的作用，并不能治疗失眠。如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到正规医院，在医生的指导下服用安神补脑液、右佐匹克隆片等药物进行治疗。
2023-09-08 20:08
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