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慢性腰腿痛的功能锻炼方法有哪些
补充说明：慢性腰腿痛的功能锻炼方法有哪些
2023-08-02 12:56
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
慢性腰腿痛的功能锻炼方法主要有平板支撑、臀桥、慢跑等，可以起到缓解疼痛、促进疾病恢复的作用，但需要在医生指导下进行。
1、平板支撑
平板支撑属于一种常见的锻炼方法，患者需要将双手撑地，肩膀以及膝盖部位抬起，保持一条直线，类似于俯卧撑，能够增强腰背部肌肉，缓解慢性腰腿痛。
2、臀桥
臀桥是一种锻炼腰部肌肉的方法，需要将臀部肌肉用力收缩，然后将腿部用力抬起，可以锻炼臀部肌肉，缓解慢性腰腿痛。
3、慢跑
慢跑属于一种有氧运动，患者需要将手臂慢慢前后摆动，类似于打太极拳，可以促进身体血液循环，缓解肌肉酸痛，对疾病恢复有一定的帮助。
除此之外，也可以通过游泳、散步等方法进行锻炼。如果慢性腰腿痛的症状比较严重，患者也可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，从而缓解疼痛。
2023-08-03 01:13
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