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做噩梦是睡眠质量差吗
补充说明：做噩梦是睡眠质量差吗
2024-05-07 18:39
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
做噩梦可能是睡眠质量差的表现。
做噩梦通常发生在深度睡眠阶段，而深度睡眠有助于身体修复和恢复，因此睡眠质量差可能导致做噩梦。此外，睡眠质量差还可能伴随白天疲劳、注意力不集中等症状。
做噩梦也可能是由于应激事件或心理压力引起的，而非完全由睡眠质量差引起。这些因素可能会导致大脑在清醒时仍处于高度激活状态，从而增加做噩梦的可能性。
为改善睡眠质量和减少做噩梦的发生，建议避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的睡眠时间，并采取放松技巧如冥想或深呼吸。
2024-05-07 18:51
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