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早上吃什么长高？
补充说明：早上吃什么长高？
a******W 2024-01-24 12:16
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医生回答(1)
陈瑛 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
早上可以适量食用鸡蛋、牛奶、香蕉、燕麦、虾等食物来补充营养，但食物本身并不能直接促进长高。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为机体补充所需的能量，促进新陈代谢。适当的吃一些鸡蛋能够增强身体体质，提高抗病能力，有利于生长发育。
2.牛奶
牛奶中富含钙质以及维生素D，这些都对骨骼健康有益，有助于身高增长。摄入足够的钙可以帮助人体合成骨组织，维持正常的骨骼结构。此外，牛奶还具有镇静安眠的作用，有助于改善睡眠质量，从而促进身高的增长。
3.香蕉
香蕉富含钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，维持正常的心跳节律。钾元素对于细胞代谢至关重要，充足的钾摄入可支持肌肉功能和神经传导，进而影响身高发育。
4.燕麦
燕麦含有膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化系统运作。充足的膳食纤维摄入有助于维持肠道健康，促进身体对其他养分的吸收利用，间接地促进身高增长。
5.虾
虾肉是低脂肪、高蛋白食品，易于被人体吸收利用。优质蛋白质是构成身体组织和器官的基础，适量食用虾可以提供必要的氨基酸来支持体内的生物合成过程，从而支持身高增长。
需要注意的是，身高增长受到遗传因素及饮食习惯等多种因素的影响，建议定期进行运动锻炼，如打篮球、跑步等，也有助于促进身高增长。
2024-02-23 21:18
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