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晚上做运动减肥有用吗
补充说明：晚上做运动减肥有用吗
a******W 2024-10-16 14:23
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
晚上做运动减肥通常是有用的。
晚上做运动能够促进机体新陈代谢，加快血液循环，提高基础代谢率，进而帮助消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。但应注意选择合适的运动强度以及运动时间，并且在运动结束后及时做好放松活动，如拉伸等，以缓解肌肉疲劳。同时，还应调整饮食结构，尽量做到一日三餐定时定量，不暴饮暴食，可适量食用低脂、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鸡蛋等，有利于为身体补充营养物质，也有助于控制体重。
晚上做运动减肥是否有效取决于运动强度和持续时间。若运动强度较低或时间较短，则可能效果不佳。
需要注意的是，在晚上进行度运动后，可能会导致入睡困难或睡眠质量下降等问题。因此，建议睡前2-3小时停止任何形式的剧烈运动，以确保充足的休息。
2024-10-16 14:23
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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