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180斤，170的身高如何减肥
补充说明：180斤，170的身高如何减肥
2023-08-24 21:00
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
180斤，170的身高的患者可以通过饮食调理、适当运动、中医理疗、药物治疗、手术治疗等方式进行减肥。
1、饮食调理
患者平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、红薯等，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。另外，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需营养，对减肥也有一定的帮助。
2、适当运动
患者平时还可以适当进行运动锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。但需要注意，患者在运动前需要进行热身，以免引起肌肉拉伤的情况。
3、中医理疗
患者还可以通过中医理疗的方式进行辅助减肥，如针灸、拔罐等，可以促进体内血液循环，有利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
4、药物治疗
如果患者通过上述方式进行调理后效果不佳，且体重仍持续增加，可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，有助于减肥。
5、手术治疗
如果患者肥胖情况比较严重，还可以通过手术的方式进行治疗，如胃旁路手术、袖状胃切除术等。
另外，患者还要注意作息规律，保证足够的睡眠，避免长期熬夜。同时，患者还应避免长时间久坐、久站，以免导致脂肪堆积，引起肥胖。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2023-08-25 20:16
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
