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如果想减肥建议喝什么做什么
补充说明：如果想减肥建议喝什么做什么
2023-08-24 21:01
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
想减肥一般建议喝低脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、纯牛奶、柠檬水等做代替。
1、低脂牛奶
低脂牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质，可以补充人体所需要的营养物质，而且热量比较低，喝低脂牛奶一般不会导致脂肪堆积，通常不会影响减肥。
2、脱脂牛奶
脱脂牛奶中的脂肪含量比较低，而且营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质，适量饮用后可以促进骨骼的生长发育，也可以增强自身免疫力。
3、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌、蛋白质、钙等营养物质，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善消化不良的作用。
4、纯牛奶
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，适量饮用后可以促进新陈代谢，有利于减肥。
5、柠檬水
柠檬水中含有丰富的维生素C、柠檬酸等营养物质，适量饮用后可以促进胃肠蠕动，也可以促进体内毒素的排出，对减肥有一定的帮助。
建议患者在减肥期间注意饮食均衡，避免食用炸鸡、巧克力等高脂肪、高热量的食物。同时，还需要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于达到减肥的目的。如果患者通过饮食调理、适当运动的方式没有达到减肥的效果，可以到正规医院通过抽脂手术等方式进行治疗。
2023-08-25 20:18
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