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青春期长高的科学方法
补充说明：青春期长高的科学方法
2023-09-11 23:16
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
青春期是人体生长发育的第二个高峰期，一般在20岁左右结束，通常在此期间身高会出现明显增长，此时可通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方法，促进身高增长。
1、饮食调理
在日常生活中，建议患者可以适当进食富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进骨骼的生长发育。同时，建议患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于促进身高增长。
2、适当运动
在日常生活中，建议患者可以适当进行一些有氧运动，如跳绳、游泳等，可以促进机体骨骼的生长发育，在一定程度上还可以提高身体免疫力。
3、保证充足睡眠
充足的睡眠有助于促进机体的生长激素分泌，而生长激素的分泌是促进身高增长的主要因素之一。因此，建议患者要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，要保持睡眠充足。
4、保持良好的心态
良好的心态有助于促进身高增长，建议患者可以适当调整心态，保持积极乐观的心态，避免情绪过度紧张或者焦虑。
5、药物治疗
如果患者身高增长比较缓慢，还可以在医生的指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，可以促进身高增长。
如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-09-12 20:17
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