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怎么瘦跑步后的小腿肌肉
补充说明：怎么瘦跑步后的小腿肌肉
2023-08-17 00:32
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精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
一般可以通过拉伸、按摩、冷敷、补充水分、服用药物等方法瘦跑步后的小腿肌肉。
1、拉伸
在跑步结束后，可以适当进行拉伸，如进行压腿、瑜伽等活动，可以有效缓解肌肉酸痛的情况。
2、按摩
在跑步结束后，也可以适当进行按摩，如对小腿肌肉进行推拿、捏拿等，可以有效促进小腿部位的血液循环，放松局部肌肉，从而缓解跑步后小腿肌肉酸痛的情况。
3、冷敷
在跑步结束后，也可以在小腿部位使用冷毛巾进行冷敷，可以收缩血管，防止出现小腿肌肉酸痛的情况。
4、补充水分
在跑步结束后，身体会消耗大量的水分，如果不及时补充水分，可能会导致身体水分流失，从而出现口渴、皮肤干燥、小腿肌肉酸痛等情况。建议患者可以适当喝温水，及时补充身体所需要的水分。同时，也可以适当进食富含水分的食物，如西瓜、梨等，缓解口渴、皮肤干燥等不适症状。
5、服用药物
如果患者在跑步后腿部出现肌肉酸痛的情况，通过上述方法得不到有效改善，也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的情况。
如果患者通过上述方法，病情无法得到有效改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-08-17 20:19
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。
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